Восемь лет Юлия Прачковская занималась плаванием, почти столько же — греблей на байдарках и каноэ, а сейчас устанавливает мировые рекорды со штангой и с гирями. Подробнее о жизни спортивной минчанки — в материале корреспондента агентства «Минск-Новости».

Вольным стилем

— В трехлетнем возрасте перенесла серьезную форму бронхита — врачи тогда посоветовали развивать легкие и посещать бассейн, — вспоминает собеседница. — В втором классе на уроках физкультуры учились плавать. Некоторым ребятам предложили перейти в СШ № 47 и тренироваться в спортивной школе «Волна». Я тоже оказалась в этом списке. Выполнила норматив кандидата в мастера спорта. У меня были призовые места, но в большой спорт не попала. Тренер ушла в декрет, нас перевели в группу к другому специалисту. Мои результаты перестали радовать. На тот момент вода настолько надоела, что казалось, не буду даже в душ ходить. Да и график выматывал: каждый день две тренировки, суши длинные волосы, успевай учиться, делать домашку…

На весло

— Моя жизнь без спорта продолжалась недолго. Ребята со двора предложили попробовать греблю на байдарке. Некоторое время раздумывала, а когда пришла, то попала на соревнования по общефизической подготовке. Нужно было пробежать один км, сделать жим и тягу штанги. Я выиграла в своей возрастной категории. Вскоре начались тренировки на воде. Наставник меня берег: ходила на байдарке, на которой установили специальные поплавки, чтобы не перевернуться. Но чаша сия меня не миновала. Однажды, когда на улице похолодало, пришла на тренировку без настроения и сказала в сердцах: «Лучше перевернуться». Ведь когда занятие завершается, то нужно спешить в раздевалку, чтобы согреться. И выпала из лодки, но уже после тренировки — при выходе на пирс.

Гребля удавалась лучше, чем плавание. Выполнила норматив мастера спорта, ездила на чемпионат Европы до 23 лет, где наш экипаж четверки стал седьмым. Гребла в команде с титулованной в будущем Мариной Литвинчук. Поступила в университет физической культуры, получила специальность тренера по гребле на байдарке и каноэ. Но на 5-м курсе завершила карьеру. Причина? Результаты росли медленно, на сборы в главную команду страны приглашали все реже.

Однажды в зале

— Устроилась тренером в спортивную школу по гребле. Работала на наборе, однако искать учеников не так просто. Докажи 13-14-летним подросткам, что наш вид спорта самый крутой! Девушки часто предложения отклоняли со словами: плечи в дверь не влезут. Хотя некоторых подкупало то, что в холодное время года тренировались в бассейне. Кто-то даже спрашивал: «Можно, мама со мной будет ходить?» Тем не менее группа наполнялась. Правда, когда приходило время гоняться на лодках на открытых водоемах, часть ребят переставали посещать занятия. Они возвращались в сентябре-октябре, когда начинался бассейн. Некоторые говорили родителям, что пошли на тренировку, а сами прогуливали месяц и больше. Но были и те, у кого горели глаза.

Зимой уделяется много внимания общефизической подготовке гребцов. Немало занимались в тренажерном зале в Лошице. Сюда же в свободное время приходили те, кто любит «железо». Инструктор Игорь Войтеховский, ранее сам выступавший в гребле, предложил мне попробовать силы в русском жиме. В положении лежа нужно поднимать 35-килограммовую штангу на количество раз за 5 минут. Уговаривал несколько недель. Мне не хотелось возвращаться к спортивному режиму, терпеть, добавлять, следить за весом. Борисович взял напором.

Железный фактор

— После трех лет отдыха от спорта втягивалась с трудом. Тем более что продолжала готовить юных гребцов. Но при регулярных тренировках прогресс пошел. Для выполнения норматива мастера спорта международного класса — на меньшее я не хотела идти — требовалось сделать 84 жима. Заинтересовала еще одна перспектива. Если в течение соревновательного дня трижды выполняешь нужный норматив, попадаешь в элиту — становишься звездой этого вида. Такое случается редко. Подготовилась к соревнованиям и могла поднять штангу около 90 раз. На месте выполнила 87 жимов, радостная побежала оформлять документы на «международника». Ко мне подошла девушка и во время разговора «взяла на слабо»: мол, сделаешь еще дважды, чтобы попасть в элиту? Меня зацепили ее слова. Через несколько часов пошла на вторую попытку. Успешно справилась, выполнив 84 жима. Еще через час-полтора пошла на третью. В финале, когда оставалось сделать 1-2 раза, остановилась — не могла ни поднять, ни опустить штангу. Стало жутко обидно. Какой-то парень сзади встал и приободрил крепким словцом. Я испугалась и начала поднимать штангу — сделала 96 жимов.

Пробовала силы в других видах программы. Например, в жиме максимального веса штанги. Хотела тоже выполнить международника — это 100 кг! Получилось только 87,5 кг, что соответствует нормативу мастера спорта. Выступала в народном жиме — штанга весит столько, сколько и участник. Мне надо было сделать 20 повторений с весом 65 кг. Не хватило в итоге 1-2 раз до мастера спорта международного класса. Потом в карьере случился небольшой перерыв. Причина тому — рождение сына. Думала, не вернусь в зал. Но примерно через полгода стала заглядывать в тренажерку, приводить тело в порядок.

И снова рекорды

— Весной этого года соблазнили белорусским жимом — упражнения с гирями в положении лежа. Попробовала — пошло хорошо. Сначала жала гири по 12 кг, потом — по 16. Подтянула знакомых девочек из гребли — тренера и ученицу. Им тоже понравилось. Три мировых рекорда установила с двумя гирями, потом одной правой выдала еще достижение.

Без занятий в тренажерном зале не могу — они дают упругость в руках и ногах. Здорово быть подтянутым, без лишнего веса — тогда и платье сидит по-другому. В тренировочный процесс привносим игру. Летом работу в зале заменили на пробежки. С одной девушкой договорились о челлендже: кто больше километров пробежит за 20 дней. Завелись так, что каждая старалась перебить результат другой. Прикинули, что загоним себя. Сошлись на идее за 20 дней преодолеть 220 км. Сдюжили. Потом не стремились к победам, бегали каждый день по 7 км. Осенью придумали новое испытание: в течение 21 дня решили приседать по 100 раз. Заявилось 24 человека — мои подписчики в соцсетях. Цель — проверить, как изменится фигура. Процесс еще идет.

Что касается работы, то устроилась в детский сад руководителем физического воспитания. Интересно заниматься с малышами. По вечерам прихожу в зал. Это помогает перезагружаться психологически. Рекорды для меня не главное. Соревнования нужны для мотивации, эмоций. Тренировки — это здоровье, фигура, настроение.