5 декабря, в среду, в 16-30 началась  тренировка для спортсменов УТГ- 4. С виду ничем особенным она не отличалась от обычной тренировки. Ребята пришли вовремя, немного отогрелись после морозной погоды, переоделись в спортивную форму и подошли к своему тренеру-преподавателю Любовь Тимофеевне Григоровой-Рудыковской. Тренировка запланирована в зале гребных тренажеров. После построения организованно и без долгих раскачиваний спортсмены начали разминаться со скакалками и в парах. Размяться в зимнюю пору всегда очень важно. Но для гребли на тренажерах, которая намного больше нагружает организм и массой и темпом, разминка еще более важна, чем в летний период. Любовь Тимофеевна ещё раз напомнила,  как нужно разминаться правильно.

Поскольку в этом году здание СДЮСШОР в г. Колпино закрыто на капитальный ремонт, для участия в мастер-классе было приглашено всего лишь пять спортсменов, чтобы место хватило не только для тех, кто выполняет тренировку, но и для тех, кто пришел поучиться у лучшего тренера мастерству и опыту. Все гребцы, которые пришли на занятия, являются членами Сборной команды Санкт-Петербурга по гребле, имеют спортивное звание КМС. На прошлой неделе они вернулись из Краснодара, где открыли новый  спортивный сезон, приняв участие во Всероссийских соревнованиях. Поэтому основной темой мастер-класса была обычная работа в захвате гребка, которая, как правило проходит на протяжении всего гребного сезона.

Задание началось греблей  с наименьшей нагрузкой - 0,5 кг. Затем вес увеличивался до 13 кг. И в заключении ребята выполняли максимальную работу в течении 10 сек. на высоком темпе с максимальным весом. После каждой выполненной серии Любовь Тимофеевна уделяла персональное внимание выполненной работе в тактическом и техническом плане. Исправлялись ошибки, делались подсказки. Временной режим небольшой, но суть задания была не в том, чтобы развить максимальный темп, а в том, чтобы правильно работали руки, ноги и пресс. Для успешной гребли нужно всегда учиться делать правильно все движения от захвата гребка до окончания.

На занятиях присутствовали ребята из группы начальной подготовки, которые впервые увидели работу на гребных тренажерах. Они так увлеклись работой старших товарищей, что не заметили, как сидя на скамейке, раскачивались в такт гребкам и внимательно слушали замечания тренера.

Тренировка закончилась спокойной греблей в течение пяти минут и ребята вышли из зала, где под руководством тренера выполнили несколько упражнений на расслабление мышц всего организма.

После тренировки Любовь Тимофеевна ответила на вопросы коллег, объяснила преимущества и недостатки того или иного подхода с позиции своего опыта. Я уверена, что подобные мероприятия должны быть больше и чаще. Это уникальная возможность для тренеров-преподавателей по гребле на байдарках, которые хотят и могут учиться, поднять свой личный уровень спортивного и педагогического мастерства.

 Особенно важно, что Любовь Тимофеевна  задает шаблон для тренировочного процесса, который может быть в дальнейшем использован гребцами при самостоятельной работе. Её  богатый опыт очень хорошо систематизирован. Любовь Тимофеевна, по сути, владеет методикой обучения, без которой систематические тренировки не существуют.

Немного собственных ощущений. Греблю на тренажерах я наблюдала второй раз. Первый раз я присутствовала на мастер-классе  олимпийской команды под руководством нашего замечательного тренера-преподавателя Леонида Петровича Медведева, ровно год назад. Увиденное тогда впечатлило меня. Сильные, красиво сложенные атлеты поразили мощью и красотой гребли. Сегодня я планировала больше организационные моменты мероприятия. А в итоге я поучаствовала в полноценной тренировке с настоящей греблей. Правда, физически к гребле на байдарке, я совсем не готова. Но то, как ребята увеличивали вес и темп у меня на глазах, напрягало моё ощущение к выполняемой нагрузке. Синхронные движения гребли разгоняли  ветер от общей работы в зале. Я профессионально занималась академической греблей и думала, что общее в гребле  на академических лодках и в байдарке только вода, весло и лодка. Но какие-то принципы, в целом, очень даже похожи. Конечно, я уже знаю, как нужно тренироваться и что требуется достичь в том или ином упражнении. Какие части тела нужно задействовать и как самого себя слушать. Это очень сильно помогало. И в конце тренировки я на удивление себе нашла  много общего в нашей гребле. Та же работа рук и ног, тот же баланс, тот же быстрый захват и проводка гребка в воде. Немного шума, грохота и ветра за проведенный час в гребном тренажерном зале. Но разве это цена за новые ощущения и положительные эмоции?

После обсуждения проведения мастер-класса Григоровой-Рудыковской Любови Тимофеевны общая оценка  коллег - «отлично» .

Зам. директора по учебно-спортивной работе Р.Некоркина

PS. Фотографии смотрите здесь.