В мае гребцы обычно открывали спортивный сезон в Петербурге, но нынче этого по известным причинам не случилось. Не увидеть их лодок в дельте Невы при всем желании и сегодня, потому что даже тренируются все от мала до велика дистанционным образом. О том, как это происходит у воспитанников Дворца учащейся молодежи в секции Морского технического колледжа имени адмирала Д. Н. Сенявина, «Санкт-Петербургским ведомостям» рассказал мастер спорта СССР по академической гребле Вячеслав Никитюк (на снимке).

- Для вас, Вячеслав Андреевич, человека в гребном спорте матерого, дистанционное обучение тоже в новинку?

- Конечно, у меня в этой связи даже родилось что-то вроде каламбура - как бы ни была «дистанция» понятна, но, стартовав, мы не знаем ее размеров и границ, а потому и финиша. И нам, людям спорта, думаю, приходится сегодня сложнее, чем кому-либо в учебном процессе. Ведь одно дело — лекции, учебники и конспекты в онлайн-режиме, скажем, по математике или литературе, и совсем другое - спортивная подготовка, где очное общение, контакт между тренером и его воспитанниками крайне необходим. Но приходится выкручиваться. Повезло тем ребятам из моей группы, которые входят в состав сборной Петербурга. У меня таких трое, и им, как только начался режим самоизоляции, привезли на дом гребные тренажеры Соncept. Эту технику они отлично знают по тренировкам, сами выставляют себе программу и следят за своими действиями и результатами. Мне остается только общий контроль, а вот с остальными приходится фантазировать.

- Каким образом?

- Разработал небольшой план подготовки с учетом того, что можно задействовать в виде спортивных снарядов дома. Используем все, что есть под рукой. Ведь сегодня даже элементарные гантели, с которых во времена моей юности начинался день у каждого уважающего себя молодого человека, далеко не у всех оказались в наличии.

- И что же вместо них?

- Ну хотя бы полиэтиленовые бутылки с водой. Их можно и к палке от швабры привязать скотчем, по две-три двухлитровых, например, - вот уже и имитация штанги, и возможность выполнять целый комплекс упражнений.

- Ваши учащиеся действительно прибегают к таким самодельным снарядам?

- Да, и присылают мне фото, как они с ними работают, могу их для публикации газете предоставить. Делают и приседания с нагрузкой - это наше традиционное упражнение, потому что в гребле ноги - главный движитель, их всегда надо качать. Лучше с грузом, и дома, например, можно закинуть за спину рюкзак с книгами. Или приседать с бадьей в руках. Детям начальной подготовки по 13 - 14 лет, например, много и не надо, им бутыли хватит. А с помощью широкого резинового жгута, если его закрепить за батарею или еще что-то, можно имитировать гребок, если сесть на пол и упереться ногами в стенку. Та же палка от швабры используется как рукоятка весла - вот вам нагрузка на руки и на спину.

- Нынче у тех, кто вынужден тренироваться дома, в моде еще такое упражнение, как «планка», тоже не требующее дополнительного инвентаря.

- Очень хорошее, кстати, упражнение для мышц. Выполняется на время в различных позициях. Мы его тоже используем. Ну и сами ребята фантазируют. Один нашел где-то колесо от трактора и кувалдой по нему что есть силы лупит. Полезно для мышц спины, но только в меру, потому что нагрузка для гребцов нестандартная. Ну и про теорию не забываем - обязательно рекомендую просмотр соревнований с участием сильнейших спортсменов. Благо на сайте Международной федерации гребного спорта можно легко найти ролики со всех крупнейших соревнований в мире. Выбираешь, например, Олимпийские игры 2016 года, любая дисциплина, и все видишь, начиная с подхода к старту и до самого финиша. Видео можно остановить и рассмотреть определенную фазу гребка. Я своим так и говорю: «Набирайтесь информации, анализируйте технику сильнейших гребцов мира».

- Как отчитываются ваши учащиеся о проделанной работе?

- Проконтролировать каждого, конечно, практически невозможно на «дистанции», но у нас заведены спортивные дневники. В специальных таблицах фиксируются все сделанные упражнения, эти данные вместе с фото и видео ребята скидывают мне, по возможности контролирую нагрузку, предлагаю индивидуальные программы. Нельзя допускать, чтобы кто-то что-то «перебрал», перенапрягся или навредил себе.

- Такие тренировки в экстремальных условиях, наверное, не лучшим образом скажутся все-таки на результатах, когда сезон наконец откроется?

- Видимо, так и будет. Ведь одно дело, когда спортсмен занимается лицом к лицу с тренером, тот может в любой момент сделать замечание, что-то поправить, добавить нагрузку. А если кто-то себя плохо чувствует, я это вижу и по ходу корректирую тренировочную нагрузку. Нынче же все, что называется, неконтролируемо, как придется. Что ребятам покажется правильным - так и будет.

- Каких-то талантливых ребят, оказавшихся в самоизоляции, не боитесь не увидеть? Точнее, вовремя не разглядеть...

- Действительно, есть риск кого-то потерять, особенно из новичков, которые только недавно стали приходить заниматься греблей. Они могут и не вернуться после самоизоляции. И оно понятно - мечтали на воде заниматься, а тут по домам сидеть надо и только упражнения делать! Ребята пришли к нам погрести, а никакой гребли нет. Вдвойне обидно за них, потому что этой зимой Нева не покрылась льдом и по идее вполне можно было заниматься на открытой воде. Требовалось только получить соответствующее разрешение, взять ответственность на себя, потому что навигация в городе была закрыта. К сожалению, никто в федерации гребного спорта этим заниматься не стал...

- Ваш прогноз, когда сезон у гребцов все-таки начнется?

- Ситуация с изоляцией, конечно, нам, да и всему спорту работает не на благо. Ждать успешного сезона теперь, наверное, не приходится. Да и не будет такого, будто свет включили и все за один день закончится, придет в норму. Надо будет втягиваться, если даже в июле-августе сядем на лодки, соревнования сразу не начнутся. К ним надо еще подготовиться, потренироваться на воде. Так что весь календарь у нас сдвинулся на неопределенное время, как минимум на полтора-два месяца уж точно.

Материал опубликован в газете «Санкт-Петербургские ведомости» № 094 (6692) от 03.06.2020 под заголовком «Алло, мы теряем таланты!».